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Lifestyle

Bokwa - was bringt die Fitnesssportart wirklich?

31. Oktober 2013

Bokwa ist eine Mischung aus Kick-Boxen und Tanzen. Der Name setzt sich aus Boxen und Kwaito, einer afrikanischen Musikrichtung, zusammen. Beim Bokwa werden Buchstaben und Zahlen getanzt. Das Erfolgsrezept: Bokwa ist einfach und schweißtreibend.

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Erfunden hat Bokwa der Fitnesstrainer Paul Mavi aus Los Angeles. Der Tanz besteht im Wesentlichen aus Gehen, Kicken, Boxen, Springen, sich seitwärts drehen und immer wieder zwei Mal wippen, der so genannte "Bounce". Welcher Buchstabe oder welche Zahl als nächstes getanzt werden soll, zeigt der Trainer einfach per Handzeichen an. Es gibt sechs Schwierigkeitsniveaus, sodass Zahlen oder Buchstaben leichter oder schwerer getanzt werden können. Volle Konzentration ist gefragt, denn es gilt, immer zu gucken, was der Trainer anzeigt - sonst ist man schnell aus dem Tritt. Die sportliche Intensität und Dynamik kann jeder selbst bestimmen. Bokwa ist in jedem Fall ein flottes Herz-Kreislauftraining, verbrennt also viele Kalorien, stärkt die Kondition und das Immunsystem. Außerdem festigt es vor allem die Muskeln an Bauch, Beinen und Po.