सुंदर बनने के कुछ टिप्स

आज कल के जमाने में काम इतना बढ़ गया है कि सोने का पूरा वक्त नहीं मिलता. लेकिन अगर खूबसूरत दिखना है, तो पूरा सोना जरूरी है. इससे न सिर्फ हार्मोन सही रहते हैं, बल्कि चर्बी भी कम होती है और प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है.

यह बात प्रयोगों में भी साबित हो चुकी है. स्टॉकहोम के कारोलिंस्का इंस्टीट्यूट ने अपने प्रयोग में कुछ लोगों को आठ घंटे सोने दिया और कुछ को पांच घंटे. बताने की जरूरत नहीं कि जिनकी नींद आठ घंटे की थी, वे ज्यादा सुंदर और तरोताजा दिखे.

एक और प्रयोग फिनलैंड की राजधानी हेलसिंकी में हुआ. इसमें पाया गया कि जो लोग लगातार सात घंटे से कम सोते हैं, उनमें डायबिटीज टाइप 2 होने का खतरा बहुत ज्यादा रहता है. उनकी चमड़ी पर भी इसका असर पड़ता है.

अगर सेहत अच्छी रहेगी, तो चेहरे पर मुस्कुराहट तो यूं ही आ जाएगी. और फिट होने के लिए सही वक्त पर और सही समय तक सोना जरूरी है.

यह बात बार बार कही जाती है कि सुंदरता अच्छे खाने से जुड़ी होती है. अगर सही और ताजा खाना खाने पर ध्यान दिया जाए, तो महंगी कॉस्मेटिक्स की जरूरत नहीं पड़ेगी. खाने में खास तौर पर विटामिन का ध्यान दें.

बाल, त्वचा और नाखून.. सुंदरता और सेहत यहीं से झलकती है. कुम्हड़े और हरी फूलगोभी यानि बोरोकली की सब्जी खाना चाहिए. दूसरी रंगीन सब्जी और मछली भी सेहत और सुंदरता के लिए बहुत अच्छी है.

यह बात को सबको पता है. लेकिन वक्त कहां मिलता है. तो नुस्खा यह है कि घर की सफाई कीजिए. अगर आप लगातार घर साफ करते रहेंगे, तो व्यायाम अपने आप हो जाएगा. यानि एक तीर से दो निशाने.

काम के बीच एक लंच ब्रेक भी सुंदर होता है. दही के साथ थोड़ा फल मिलाइए. स्वादिष्ट स्नैक्स तैयार है. कैल्शियम के अलावा विटामिन ए और विटामिन सी भरपूर मिलेगा.

सुंदर बनने का सबसे बड़ा टिप. किसी भी मेकअप और किसी भी कसरत से ज्यादा जरूरी है खुद पर भरोसा.